Plus fort(e) que le tumulte

Jour 4 — Je libère de la place pour le nouveau

Citation : La confiance

« Ne laissez pas vos expériences passées vous convaincre que votre avenir ne peut pas être extraordinaire. Vous avez encore tant de choses à découvrir et à accomplir. »

Votre histoire n'est pas terminée.« Aujourd'hui, je choisis de croire en moi, en mes possibilités et en la vie. »

Thème : le lâcher-prise

Pensée du jour : « Je peux apprendre du passé sans être obligé de continuer à y vivre. »

Micro-exercice : tracez deux colonnes dans votre carnet : « Ce qui dépend de moi » et « Ce qui ne dépend pas de moi ». Inscrivez-y une préoccupation actuelle.

Question de coaching : quelle énergie est-ce que je dépense à vouloir contrôler l'incontrôlable ?

Mon petit pas : choisissez une chose à alléger aujourd'hui : une tâche secondaire, une obligation non essentielle ou un temps d'exposition aux mauvaises nouvelles.

Affirmation: « Ma joie est un choix conscient et nourrissant. »

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Transformez chaque journée en une succession de victoires avec la méthode :

« J'ai la niaque, je suis divine, je déchire tout »

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 Plus fort(e) que le tumulte

Jour 3 — Je retrouve ma valeur

Citation : Le premier pas

« Vous n'avez pas besoin d'être prêt à déplacer des montagnes. Commencez simplement par croire que vous pouvez gravir la première colline. »

Chaque petit pas compte. « Aujourd'hui, je choisis de croire en moi, en mes possibilités et en la vie. »

Thème : l'estime de soi

Pensée du jour : « Ma valeur ne dépend ni de mes réussites ni du regard des autres. »

Micro-exercice : notez cinq qualités, compétences ou épreuves que vous avez réussi à traverser. Si cinq vous semblent trop difficiles, commencez par deux.

Question de coaching : qu'est-ce que j'oublie trop souvent de reconnaître chez moi ?

Mon petit pas : osez exprimer une préférence, demander quelque chose dont vous avez besoin ou accepter un compliment sans le minimiser.

Affirmation: « Je vois un avenir qui me ressemble et je le crée pas à pas. »

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Plus fort(e) que le tumulte

Jour 2 — Je reprends le pouvoir sur mes pensées

Citation du jour : Le renouveau

« Même lorsque le monde semble perdre ses couleurs, n'oubliez jamais que vous avez encore le pouvoir de faire refleurir votre propre jardin. »

Tout recommence par une envie. « Aujourd'hui, je choisis de croire en moi, en mes possibilités et en la vie. »

Thème : l'état d'esprit

Pensée du jour : « Je ne choisis pas tout ce qui m'arrive, mais je peux apprendre à choisir la façon dont j'y réponds. »

Micro-exercice — : repérez une pensée qui vous décourage, par exemple : « Je n'y arriverai jamais. » Reformulez-la : « Je ne sais pas encore comment faire, mais je peux chercher une première solution. »

Question de coaching : quelles pensées reviennent souvent et freinent mon enthousiasme ?

Mon petit pas : remplacez une phrase décourageante par une formulation plus juste, encourageante et réaliste.

Affirmation: « Mon énergie grandit quand je choisis des gestes simples qui me nourrissent. »

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